用西醫的角度來說，受傷就是發炎，急性發炎當然就得停下來，立即加以治療，但慢性發炎可以藉由周圍肌肉和筋膜的活動來增加代謝，但受傷（發炎）的部位太多時，就會拖垮身體的運行，也就是訓練俗稱的炸掉，這和休息不夠與過度訓練有關。怎麼才算是過度訓練？在下提供幾個前輩和中醫指點的原則可供參考。例如你睡一覺起來後，是覺得精神恢復，還是更為勞累？拳頭能否立刻握得緊？你在訓練結束後，四肢末稍是否會發冷？照說在訓練得人應該比一般人強壯，中醫對於強壯的定義是氣血旺盛，若你練完之後末稍循環不良，代表已經氣虛，當然男性還有一個檢測方式，在此不贅述，這些都是輔助你瞭解身體狀況的方式。
很多人不管是練武術或去健身房，或兩者併練，都會有能夠上擂臺或跟選手一較長短的幻覺，其實你的終點不過別人的起點，就以重訓來說，無論是NBA還是UFC選手，他們的標準都比我們一般人嚴苛的多，我們訓練的水平甚至沒辦法比得過飾演超級英雄的演員，這樣說你可能不信，舉實例來說，職業運動員深蹲和硬舉的水準是體重三倍，握推是體重兩倍，光是身體素質就遠勝於我們這些升斗小民。
既然說到了格鬥，就來聊聊公案吧！這幾年打假之風甚行，我覺得打假挺好，畢竟不能打就該承認而改進，不是一昧把祖先牌位拿出來吹噓，當然你可以說文革之後大陸的民間高手都被折騰殆盡，甚至連少林功夫都和原本的概念差異甚大，但人家少林寺不說別的，最起碼基本體能訓練挺紮實，你看不到什麼頂著大肚子的胖和尚出來獻醜。輸了格鬥比賽不算什麼，你可以說規則對你不利，那你怎麼不去找規則對你有利的比賽試試？輸不可恥，可恥的是輸了還要亂扯，這才是沒有武德，任何造假和造神就是不對，無論是傳統武術或現在比賽都一樣。
但也不能全說現代格鬥就是無敵於天下，我相信科學訓練對於肌肉和爆發力的效果一定比較好，但現代人的技法必然好過古代人？這就十分可議，蓋任何武術的本質是殺戮，很多都是在戰爭中研發出來的，若有一技巧在某一戰役中大獲全勝，難道倖存敵軍不會去思考破解之道？最多兩三次戰役就戰不到上風，武術就是經由不斷的實戰建立起來的，而現在人的戰爭模式是飛彈和槍砲，拳腳刀械只是輔助，又不以殺人為目的，競技比賽首重商業和娛樂，能做到的極限可想而知，現在格鬥在擂臺上能施展的招數，在古代鐵定有效？而且古人都沒想出來？這聽起來就不合理。如若不信，我再舉個例子，史書記載，明朝倭寇騷擾沿海一帶，武藝高強，有軍官引箭射之，結果對方接住來矢，你現在去找個有本事接箭的來看看？再用邏輯反推回去，來騷擾中國沿海的倭寇，在本國一定是混不下去，所以搞不好還算是本領低微的。如同金山找如果在北方吃得開，何必來南方開武館？
所以先人有先人的智慧，承認這件事並不會降低你的智慧，但傳武不能打是傳武人自己的責任，打輸現代武術沒關係，可不應該毫無招架之力，連一點顏面都討不回來，比賽前去找幾個教散打的武館交流一下並不困難，連這都不肯作就是騙自己而已，另外武術的本質是戰鬥，戰鬥就有受傷的風險，有很多練武多年的人都說自己想打比賽，但怕練習會受傷，連皮肉傷都受不起的，不用等冬天，平常就藏起來，別說自己練過吧！
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